Normalmente a recomendação
para atividade física durante a gestação é baseada no "senso comum".
Pesquisas, quando realizadas, normalmente não concluem exatamente o que ocorre durante o
período gestacional, pois os pesquisadores, nem as próprias gestantes querem correr
qualquer tipo de risco, ou seja, esbarramos em questões éticas e legais quando
falamos em pesquisa nesta área (BARROS, 1999).
Tendo em vista o supra citado, fica claro que muitas vezes os profissionais utilizam a "técnica" do "pecar por menos", ou seja, diminuem a intensidade e evitam alguns exercícios no intuito de aumentar a segurança do exercício.
Está postagem será focada nos benefícios específicos do exercício no meio líquido. Para cada alteração fisiológica da gestação relatada, temos uma resposta da imersão atenuante.
* Durante a gestação ocorre hipermobilidade articular como resultado da
frouxidão ligamentar, que permite as
articulações da pelve ficarem mais flexíveis para o feto passar no canal de
parto (LINDSEY et al., 1988), porém pode predispor a
gestante à lesão articular. (KISNER
& COLBY, 1998) Causa – maior liberação de relaxina. Efeito atenuante do meio liquido, é o pequeno risco para o tipo estes tipos de lesão, principalmente pelo efeito do empuxo.
* Após o 1o semestre, a posição supina resulta
numa relativa obstrução do retorno
venoso, diminuindo o debito cardíaco.
Por esta razão, as posições supinas
devem ser evitadas durante o repouso e o exercicio. (CLARK et al., 1991). No exercício aquático não há razão para esta preocupação, uma vez que é seguro realizar exercícios na posição supina, seja na natação (nado costas) ou na hidroginástica.
* Existe uma aumento dos edemas nas gestantes, principalmente em membros inferiores. A redistribuição dos
fluidos corporais do espaço intersticial para o espaço intravascular,
ocasionada pelas propriedades físicas da água da água sobre a região inferior do corpo é uma das prováveis causas. Hartmann & Huch (2005) demonstram este efeito ao estudar gestantes antes e depois de uma sessão de exercícios aquáticos.
* Aumento da FC durante a gestação - a imersão é um notório meio de redução da FC. Muitos estudos relatam a
diminuição durante a imersão em repouso e durante exercício físico (Moore,
Bernauer, Set, Park, Hong & Hayashi, 1970; Norsk et. al. 1990; Kruel, 1994;
Svedenhag & Segen, 1992; Kravitz & Mayo, 1997; Denadai, Rosas &
Denadai, 1997; Nakanishi et. al., 1999; Sramek, Simeckova, Jansky, Savlikova
& Vybiral, 2000). Esta diminuição está pautada em várias explicações, entre
elas podemos citar: maior volume de sangue na região central por efeito da
flutuação e pressão hidrostática, aumentando o volume sistólico, boa
condutibilidade térmica da água, diminuição do peso hidrostático e reflexo
de mergulho.
* Retenção de Liquidos - Além do efeito de redução de edemas, a imersão promove também diurese e natriurese (liberação de líquido com consequente perda de sódio). É comum os alunos relatarem grande vontade de urinar durante ou após aulas de atividades aquáticas. Isto está relacionado a liberação do peptídeo natriurético atrial (Di Masi & Brasil, 2006). É um efeito reflexo da imersão.
* Aumento do peso - durante os exercício na água, a sustentação do peso corporal é menor pelo efeito do empuxo.
* Aumento da produção de calor - A água conduz calor 25x mais rápido que o ar a uma mesma temperatura, ou seja, a água dissipa bem o calor, tornando um ambiente agradável para a gestante.
Obs: Lembre-se que os efeitos acima são exclusivos das atividades aquáticas
